LIKEFESTOON HÍRPORTÁL
Erről is olvashat nálunk
A Crosstraining egy olyan edzés módszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondícionális képességet fejlesztjük egyszerre illetve felváltva. A Crosstraining eszközigénye igen csekély, ezért otthon vagy szabadban is végezhetjük edzésünket.
A Crosstraining napjaikban egyre szélesebb körben elterjedt szabadidő sport, amely egy komplex edzésmódszer a teljes test megerősítésére. Kiváló erő, gyorsaság, koordináció, állóképesség fejlesztő hatása van, és bárki alkalmazhatja.
Mi is az a Crosstraining?
A crosstraining szó szerint keresztedzést jelent. Nem csak a nevében van benne, hiszen a gyakorlatokban nem csak egy-egy izom csoport vesz részt, hanem legalább 10-15 izomcsoport. Ezek, gyakorlat közben stabilizáló funkciót is betöltenek, ezáltal hatékonyabbá válik a zsírégetés, illetve a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre illetve felváltva. Hasznosságát és népszerűségét mutatja az a tény, hogy egyre többen űzik és több speciális területen is alkalmazzák ennek a módszernek az előnyeit. A rehabilitáció, a katonaság, a tűzoltóság, a rendőrség és sokféle sport kiegészítő tréningjévé vált. Az ilyen erőkifejtési típushoz állnak legközelebb a tornászok, judo-sok, birkózók és profi utcai harcosok (MMA), erőben, gyorsaságban és állóképességben egyaránt.
Milyen eszközök szükségesek a Crosstraininghez?
Az edzések jelentős része saját súllyal végzett gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, gumikötelet, ugrálókötelet és egyéb eszközöket is használhatunk. Lényegében, amikor ezt a mozgásformát űzzük, magukat a mozgásokat, erőkifejtéseket és terheléseket a saját testünk súlyával a gravitáció ellenében különböző kialakítású eszközökön pl. létrán, nyújtón, korláton, gyűrűn, kötélen, boksz zsákok között, lépcsőn hajtjuk végre. Nagyobb és változatosabb erőkifejtés érdekében a Crosstraining edzésen dolgozhatunk még gumihám ellenében vagy egy 10 méter hosszú, 22 kg-os hullámoztatható kötéllel vagy TRX kötéllel.
Mit fejlesztünk a Crosstraininggel?
Fejleszti a szív és érrendszert, a koordinációt és a testi-lelki állóképességet, jelentős zsírégető hatása van, segít a megfelelő izomtónus kialakításában, valamint a hölgyek számára előnyös a nőies formák megtartásában.
Kiknek ajánlott a Crosstraining?
Mivel a tréningek összetettségben, terjedelemben, nehézségben különbözőek, ezért minden ember számára alkalmazható, vagyis a szabadidő sportolótól az élsportolóig mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb edzésmódszert. Nemcsak a versenysportban és a különböző foglakozások területén előnyős, hanem a hétköznapi életben az egészségmegőrzés, fittség és esztétikai megjelenés érdekében is nagy sikerrel alkalmazható. Akár már egészen fiatal korban, tizenévesen is elkezdhető és idős korban is nagy hatékonysággal művelhető.
Cikkünk a “Kulcs egy jobb élethez” komplex humánerőforrás-fejlesztési program közreműködésével készült el.
Fotó: illusztráció
