Edzőcipőket fel – Hozza formába magát

Szerző by Szerkesztő 3 in Aktuális, Hírek | Nincs hozzászólás

Itt a jó idő, talán nagyobb kedvvel vágunk bele a mozgásba, mely az egészséges életmód egyik alappillére. Földesi Szandra edzőt kértük iránymutatásra, aki kiemelte, a testmozgás mellett elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás.

Beköszöntött a tavasz, ezzel együtt a jó idő, így egyre több lehetőségünk van a mozgásra, már a szabadban is. Hogy milyen mozgást tanácsos ilyenkor elkezdeni, és hogyan készüljünk a strandszezonra, arról térségünk egyik ismert aerobicedzőjét, Földesi Szandrát kérdeztük.

– Mindenképp a kardiómozgást javaslom, akár a fogyni akaróknak, akár a szabad levegőn sportolni vágyóknak. Választhatják a biciklizést, a futást, vagy egy hosszabb sétát, hiszen bármelyik jótékony hatással lehet egészségünkre, testünkre. A strandszezonig még van két-három hónap, mely megfelelő mozgással elég arra, hogy elinduljon a változás testünkön, azonban fontos tudni: egy-két héten belül egy kilogrammnál többet nem tanácsolt fogyni. A táplálkozásra is figyelmet kell fordítani, fogyasszunk sok fehérjét, növeljük meg a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, viszont csökkentsük a cukor, és szénhidrát fogyasztást – nyilatkozta Földesi Szandra.

Az aerobicedző az elmúlt hónapokban aktívan részt vett a “A jövőt gyermekeinkkel építjük” – Komplex területi társadalmi aktivitás program a versenyképes Békés megyéért, illetve a „Kulcs egy jobb élethez!” – Békés megye komplex emberi erőforrás-felzárkóztatási programjának kifejlesztése Dél-Békésben elnevezésű projektek szemléletváltásra, és egészséges életmódra ösztönző programjaiban. Ezek keretében kommunikációs kiadványok is készültek, többek közt mozgásra buzdító aerobicvideók Szandrával, melyeket az alábbi linkekre kattintva érhetnek el, így otthon is együtt tornázhat szakember vezetésével.

A feszes belsőcombokért: http://aktivdelbekes.hu/mediatar/videotar/szandi/

Karizom edzés: http://aktivdelbekes.hu/mediatar/videotar/ot-perc-szandival/

Az izmos hasért: http://aktivdelbekes.hu/mediatar/videotar/ot-perc-szandraval/

Hátizmainkért: http://aktivdelbekes.hu/mediatar/videotar/ot-perc-szandraval-2/

Gyúrjuk kerekre: http://aktivdelbekes.hu/mediatar/videotar/ot-perc-szandraval-3/

És végül a lábakat is mozgassuk meg: http://fittbekes.hu/mediabazis/videotar/foldesi-szandra-labizom-edzes/

Kiss Anna

Fotó: Gábriel János