Fejfájás, hányinger, hányás, szomjúság, szájszárazság, remegés, szédülés, fáradtság, izomgörcs – ezek a másnaposság tipikus tünetei. A kínzó „kórt” legegyszerűbben kisebb mértékű alkoholfogyasztással kerülhetjük el. Ha nem sikerült a mértéktartás, legfontosabb a pihenés, ha tehetjük, maradjunk ágyban.
Minél több időt biztosítunk a szervezetünk számára, hogy regenerálódjon az alkohol okozta sokkból, annál jobb. Aludjunk, ha nem megy, a fekvés is javíthat a helyzeten. A tévénézés nem ajánlatos, mivel fókuszált látást igényel, és az fokozhatja a fejfájást.
Előző éjjel feltehetően nem sok, vizet fogyasztottunk ezért az ébredés után fontos hogy újra hidratálttá tegyük testünket. Igyunk vizet, amennyi csak belénk fér, a nap során végig legyen a közelünkben lehetőleg szénsavmentes ásványvíz.
A folyadékpótlás mellett nagyon fontos az ásványianyag-veszteség helyreállítása. Javallott a magas C-vitamin, multivitamin bevitel. Másnaposan ne vonjunk meg magunktól semmit, legyen az épp extra sós csipsz, vagy citromos limonádé. Fontos, hogy együnk, mert így tud regenerálódni a szervezet.
A méregtelenítésről és a bélrendszer rendbehozataláról sem szabad megfeledkezni. Jó megoldás lehet erre a célra a szódabikarbónás ásványvíz, a házi paradicsomlé, valamint a frissen facsart narancslé.
Kerüljük a kávé és a tea fogyasztását, mivel csersavtartalmuk izgatja a gyomor nyálkahártyáját. A koffein fokozza a savtermelést, ezzel pedig gyomorégést, émelygést, hányást válthat ki. Ráadásul dehidratál, ami cseppet sem előnyös ilyenkor.
Köztudott tény, hogy alkoholos befolyásoltság után a másnaposság kezelésére jó módszer valamilyen sport végzése, közvetlenül a másnaposság idején. Jótékony hatását úgy fejti ki, hogy az emberi szív gyorsabban ver, így nagyobb mennyiségű oxigént képes szállítani, felgyorsítva a méregtelenítés folyamatát. Nem kell itt nagy dolgokra gondolni, egy könnyű séta is sokat javíthat a közérzetünkön.
Iglicz Tamás
Fotó: illusztráció
Mákos, diós bejgli, zserbó, töltött káposzta, halászlé, szaloncukor, sültek, sütemények. Külön-külön, mértékkel fogyasztva még nem is lenne baj mindezekből, de az ünnepek alatt mindezeket sokszor pár nap alatt óriási mennyiségben vagyunk képesek fogyasztani, félretéve akár minden meggyőződésünket az egészséges táplálkozásról, hiszen csak egyszer van egy évben karácsony és szilveszter.
Már az ünnepek alatt jöhet az ismert telítettség érzés, vagy a kellemetlen puffadás, és sokan fáradtabbnak érezzük magunkat, mint bármikor. Ha elmentek a vendégek, vagy hazaértünk a vendégségből, fáradtan huppanunk a TV elé, bárhogy is volt, egy biztos: degeszre ettük magunkat. Aztán persze mindig fér TV nézés közben még egy kis mákos guba.
Aztán az Újév első napjaiban szembesülünk vele, hogy pár kilóval többet mutat a mérleg, mint két hete, és a nadrág is feszülősebb valahogy. Ilyenkor jönnek a kőkemény elhatározások egy alapos fogyókúráról. Idáig rendben van, de hogy vágjunk bele?
Nagyon nem mindegy, hogyan is indítjuk a fogyókúrát. Ha csak kevesebbet eszünk, vagy sokat, de alacsony tápértékkel, a szervezetünk kétségbeesetten próbálja majd hasznosítani az utolsó morzsákat, így reagálva a drasztikus tápanyag bevitel-csökkenésre. Ráadásul a csökkentett tápanyag bevitellel csökken a szükséges vitamin és ásványi anyag bevitele is. Tehát ha csak úgy csukott szemmel nekivágunk, lehet, hogy komoly eredményt nem érünk el, viszont testileg-lelkileg megvisel minket az önsanyargatás, és fáradtabbnak érezzük majd magunkat. Készítsük hát fel a szervezetünket a fogyókúrára!
Kevesen vannak azzal tisztában, hogy az ünnepi lakomák amellett, hogy megterhelik a májat, a vesét és az egész emésztőrendszert, sok méreganyagot is vihetnek be a szervezetünkbe. A méreganyagok jelenléte sok baj forrását hordozhatja, de a lerakódott salakanyagok is legalább ennyire veszélyesek, mivel korlátozzák a hasznos tápanyagok, ásványi anyagok vagy vitaminok felszívódását. Éppen azért logikus első lépés, ha megszabadítjuk szervezetünket a mérgektől és a lerakódott salakanyagoktól. Egy jó méregtelenítő és béltisztító kúra gondoskodik mindezekről. Ezek után egy fogyókúra sokkal eredményesebb lehet, mivel a tápanyag felszívódás hatékonyabb, így az ásványi anyagokat és vitaminokat is könnyebben pótolhatjuk, ami a téli időszakban mindenképp hasznos, ráadásul a méregtelenítés alapból erősítheti az immunrendszerünket.
Méregtelenítő és/vagy béltisztító kúra sok létezik, van számos “házi” megoldás is, bár ezek egy részéhez általában a hétköznapitól eltérő körülményeket kell biztosítanunk. Szerencsére már léteznek olyan komplex megoldások is, amelyekhez olcsón, mindössze néhány kattintással hozzájuthatunk, és nem kell komoly rákészülés sem az alkalmazásukhoz. Egy ilyen méregtelenítéssel kombinált fogyókúra után pedig könnyebben nézhetünk szembe a tavasz, majd pedig a nyári fürdőruha szezon kihívásaival.
Kálmán-Pócsik Judit
Fotók: illusztráció