Fejfájás, hányinger, hányás, szomjúság, szájszárazság, remegés, szédülés, fáradtság, izomgörcs – ezek a másnaposság tipikus tünetei. A kínzó „kórt” legegyszerűbben kisebb mértékű alkoholfogyasztással kerülhetjük el. Ha nem sikerült a mértéktartás, legfontosabb a pihenés, ha tehetjük, maradjunk ágyban.

Minél több időt biztosítunk a szervezetünk számára, hogy regenerálódjon az alkohol okozta sokkból, annál jobb. Aludjunk, ha nem megy, a fekvés is javíthat a helyzeten. A tévénézés nem ajánlatos, mivel fókuszált látást igényel, és az fokozhatja a fejfájást.

Előző éjjel feltehetően nem sok, vizet fogyasztottunk ezért az ébredés után fontos hogy újra hidratálttá tegyük testünket. Igyunk vizet, amennyi csak belénk fér, a nap során végig legyen a közelünkben lehetőleg szénsavmentes ásványvíz.

A folyadékpótlás mellett nagyon fontos az ásványianyag-veszteség helyreállítása. Javallott a magas C-vitamin, multivitamin bevitel. Másnaposan ne vonjunk meg magunktól semmit, legyen az épp extra sós csipsz, vagy citromos limonádé. Fontos, hogy együnk, mert így tud regenerálódni a szervezet.

A méregtelenítésről és a bélrendszer rendbehozataláról sem szabad megfeledkezni. Jó megoldás lehet erre a célra a szódabikarbónás ásványvíz, a házi paradicsomlé, valamint a frissen facsart narancslé.

Kerüljük a kávé és a tea fogyasztását, mivel csersavtartalmuk izgatja a gyomor nyálkahártyáját. A koffein fokozza a savtermelést, ezzel pedig gyomorégést, émelygést, hányást válthat ki. Ráadásul dehidratál, ami cseppet sem előnyös ilyenkor.

Köztudott tény, hogy alkoholos befolyásoltság után a másnaposság kezelésére jó módszer valamilyen sport végzése, közvetlenül a másnaposság idején. Jótékony hatását úgy fejti ki, hogy az emberi szív gyorsabban ver, így nagyobb mennyiségű oxigént képes szállítani, felgyorsítva a méregtelenítés folyamatát. Nem kell itt nagy dolgokra gondolni, egy könnyű séta is sokat javíthat a közérzetünkön.

Iglicz Tamás
Fotó: illusztráció