2019. december 30. hétfő
Likefestoon / Aktuális / Hozzuk formába magunkat

Hozzuk formába magunkat

Az első kiinduló pont a motiváció. Tudnod kell, hogy miért akarsz elkezdeni edzeni. Szükség van egy kitűzött célra, és az oda vezető út megtervezésére. Ha mindez megvan, ezután jön a neheze, vagyis kezdődhet a kemény, kitartó munka.

Az internet tele van csodaszereket reklámozó oldalakkal, melyek rövid idő alatt gyors átváltozást ígérnek. Vannak olyan teák, természetes anyagok, amelyek hatással lehetnek az anyagcserére vagy az aktivitásra, viszont a szemmel látható eredményt, kizárólag megfelelő étrenddel és testmozgással érhetjük el. Íme néhány iránymutatás az életmód váltáshoz.

1. Határozd el magad

A legfontosabb lépés, ami meghatározza az utadat. El kell határoznod magad, és akarnod kell a változást. Ha nem tudod miért csinálod, akkor sikertelen lesz minden próbálkozásod.

2. Tűzd ki a célod

Szeretnél fogyni, izmosodni, tónusosabb alakot vagy csak jobb állóképességet?! Tűzd ki a célod és napról napra kerülj hozzá közelebb.

3. Étkezz rendszeresen, egészségesen

Ahhoz, hogy elérd a célod az egyik legfontosabb alappillére az étkezés. Ne sanyargasd magad. Egyél naponta legalább ötször és minőségi ételeket. A délelőtti ételed legyenek gyümölcsök és magvak, míg délben a húsok, rizs, köles, majd délutántól csak a húsok és a zöldségek vegyék át a szerepet az étrendedben.

4. Mozogj

Ha eddig keveset vagy semmit nem mozogtál, akkor kezdetben heti két-három alkalommal sportolj. Válassz olyan sportot, amit szeretsz és szívesen végeznél. Például nyári melegben jól esik a strandon úszni egyet vagy vízi tornázni. Ha szereted a labdajátékokat járj el focizni, ha a magányos sportokat kedveled, akkor egy kis laza kocogást iktass be az életedbe. A lényeg, hogy kikapcsolódásként szolgáljon a sport, ne pedig szenvedésként legyen jelen az életedben. A későbbiekben mind a heti alkalmakat, mind pedig a mozgás időtartamát fokozatosan növelheted.

5. Mindig maradj motivált

Ahogy a mondás is tartja a motiváció nem tartós, a fürdés sem, pont ezért ajánljuk naponta.

6. Tartsd be új szokásaidat

Ne az életkörülmények alakítsák szokásaidat, hanem a szokásaidhoz igazítsd az életed.

Ez nem egy, két vagy három hónapig tart majd. Apró változtatásokkal legyen ez az új életmódod, a legfontosabb motivációért az egészségedért. Sok sikert! – cikkünk a “Kulcs egy jobb élethez” komplex humánerőforrás-fejlesztési program közreműködésével készült el.

Szerzőnk: Földesi Szandra

Nézze meg ezt is!

Almási Ferenc bronzérmes az EB-n

A 130 kilogrammos Almási Ferenc jobban bírta mint a román Hutuleac, és 3-1-re győzött. Június …

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.